一场疫情，将同学们纷纷困在家里，虽然克服了重重困难，如期开始了网课学习，但是久违了熟悉的教室，操场，老师，同学。同学们在家学习的同时，也由于长时间的封闭，生活变得单调，学习效率也或多或少受到了一些影响。许多同学产生了一些例如焦虑，烦躁，无聊等消极情绪。所以在疫情之下，我们需要战胜的除了病毒，还有同学们的负面情绪以及由此衍生的一些心理问题。

为了同学们的身心健康，沈阳化工大学心理健康教育中心的赵彤老师为我们带来了一次别开生面的“情绪管理课”。为了消除同学们的负面情绪，为同学们营造良好的心情迎接接下来的学习和生活，beat365随即组织了同学们来观看学习此次课程。各个班级也积极响应学院号召，在各班心理委员的组织下，同学们统一时间进行了观看和学习，并加以实践及讨论。

赵彤老师通过三个部分来开展此次讲座，首先是教会我们识别情绪，让我们对自己的情绪和心理状态有一个清晰的认知。随后赵彤老师介绍了管理情绪的方法，为我们分析负面情绪的起源的同时，教我们利用认知，行动，心态来管理情绪。并且亲身示范了几个有助于减轻心理压力的动作，以便于让同学们更加直观的进行学习，让同学们足不出户也能拥有一个好心情。最后，赵彤老师让我们每个人都告诉自己“I can do”，即找到自己可以做的，想要做的，能做到的事情来丰富我们的生活，让自己的感到充实，由此来消除自己的焦虑，从而度过这段特殊时期。

这次的课程虽然仅有40分钟，但通过这次讲座，同学们受益匪浅，不仅学会了认知情绪，感受情绪，了解情绪的来源，更让我们学会了如何避免自己陷入不良情绪，如何从走出阴霾。通过学习解压运动和穴位等，同学们身心得到了放松，紧张感有所缓解，学会了自我调节，自我疏导，并可以很好地掌控自己的情绪。让同学们学会了做情绪的主人，建立积极向上的健康心态，以健康的心态工作、学习、生活，碰到问题能积极对待，不轻易放弃。也让同学们可以更有效、更积极地适应社会。

除了赵老师教我们的方法外，让身心放松的方式还有很多，比如安安静静看几部经典电影、在家做运动、做家务、学习做饭等等，这些都可以在放松身心的同时，提升自己。我们更可以利用这个机会，沉淀自己，丰富自己。给自己定一个目标，学习一项技能，集中学习某一方面的知识，为自己做一个完整的规划等。在此期间也可以多和家人，同学，老师聊聊天，这也是一种舒缓情绪的方法。

疫情虽然没有结束，但只要同学们学会管理情绪，调节心态。在家保持良好心情，积极学习，乐观生活，坚持抗疫，我们一定能在这场抗疫战争中大获全胜！